克服高山症，遨遊青康藏

為了確保大家能輕鬆在青康藏高原行走，想要快樂的欣賞美景又不會受到高山症的困擾，跟大家分享以下幾點方式，提供您參考喔！

 

一.建議於出發前十天，看中醫門診，請跟醫師說明要去海拔高的地方，並請把脈幫忙開預防高山症的中藥，每天吃；然後吃到出發前一天，也就是出國前再去拿全程旅遊天數的中藥，出國帶去並持續吃不中斷。

 

二. 請準備威而剛OR丹木斯，這藥對抗高山症非常有效，建議帶著，並請於上山前一小時開始吃一顆。

 

三. 請攜帶止痛藥，如阿斯匹靈，日本腦新或普拿疼備用，以防頭痛時可以應急。

 

四.建議攜帶維他命c發泡錠，可泡在溫水中隨時補充體力;然後可另外準備一些純度70%以上的巧克力，讓您在高原行走時隨時補充熱量並預防疲倦。

 

五. 在某些高山上的飯店，晚上盡量別洗熱水澡，也別用熱水洗頭，若真洗頭也不要用熱吹風機，因為會加速血液循環引起頭痛胸痛。（但我2017年天天在飯店泡熱水澡，吹頭髮，完全沒有反應😄）

 

六. 由於高原海拔高，因此氣溫比平地甚低，請多帶一些可以禦寒的衣物，另外也建議攜帶長袖睡衣褲以及睡覺用的襪子，確保睡眠時能保持腳暖頭冷，睡眠比較舒服。

 

七. 旅遊期間，建議多喝紅景天茶、酥油茶以緩解高山症。還有，如果有機會的話，吃一碗熱湯麵也非常有效喔！

最後，更重要的是務必天天保持睡眠充足，更能防止高原反應喔！

 

以上高山症預防方法，供您參考！